Por qué debes hacer un buen calentamiento antes de entrenar.

Conoce por qué un buen runner debe calentar siempre antes de correr

 

Conoce por qué un buen runner debe calentar siempre antes de correr

¿Por qué todo runner debe realizar un buen calentamiento antes de empezar a correr? Sin duda, esto es de vital importancia para que las articulaciones y los músculos estén preparados para el ejercicio físico. Pero hoy te lo contamos al detalle.

El calentamiento es esencial
Busques o no ganar un trofeo o una medalla, hacerlo es esencial. Y sabemos que a priori el calentamiento es una de las cosas que más pereza da antes de iniciar la actividad. ¡Pero ya sabes!, hacerlo es imprescindible. Sigue leyendo y te darás cuenta de por qué te insistimos tanto con este tema.

Mejora el rendimiento muscular
Al igual que los motores de los coches, hay que empezar por calentar la musculatura para que pueda rendir mucho mejor que en frío. Recuerda que algunas estructuras funcionan mejor a mayor temperatura, promoviendo su mejor prolongación. Por eso, es necesario hacer estiramientos sostenidos, preparando músculos y haciendo ejercicios de movilidad. En pocas palabras, aumenta la resistencia muscular.

Conoce por qué un buen runner debe calentar siempre antes de entrenar

 

Calentamiento previo al entrenamiento es fundamental.

El calentamiento ayuda a prevenir lesiones
Al empezar poco a poco el ejercicio, permites que el flujo sanguíneo se disperse en todos los músculos. Asimismo, permite a los músculos adaptarse al tipo de ejercicio y a los esfuerzos que se estén realizando. Esto es clave para que consigas disminuir la aparición de lesiones como esguinces, tendinopatías, entre otras.

Disminuyes el dolor
Si haces un entrenamiento extenuante sin haber calentado, es posible que sientas mayor dolor al terminarlo. Esto estaría provocado por la fatiga muscular. El calentamiento puede retrasar dicha fatiga.

Aumenta progresivamente el ritmo cardiaco
¿No querrás ponerte de 0 a 1000 por hora en unos minutos, verdad? Preparar a tu corazón es esencial antes de correr. Por eso, un calentamiento puede ayudar a que este músculo empiece poco a poco a subir su ritmo, de forma progresiva.

Lo mejor es siempre calentar, como un buen runner que desee cuidar su cuerpo.

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Fotos via @freepick

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